PADANG-Harga rokok mulai naik terhitung 1 Januari. Harga rokok makin mahal. Bagi yang memiliki kemampuan ekonomi, walaupun harga rokok naik, itu bukan masalah.
Warga merasa berat untuk berhenti merokok. Alasannya macam-macam. Ada yang merasa pusing kepala. Ada yang merasa kehilangan konsentrasi. Ada yang kehilangan inspirasi, sebab dengan merokok, maka ide timbul. “Asap mengepul, ide timbul,” itu alasan perokok.
Berbagai alasan itu, cuma subjektivitas. Kebiasaan merokok bisa dihentikan.
Coba renungi pertanyaan berikut ini, yang mudah-mudahan bisa saja mendorong Anda untuk berhenti merokok.
- Ketika perokok sakit, apakah bos atau pemilik pabrik rokok datang melihat si perokok?
- Ketika perokok meninggal akibat serangan jantung yang dipicu rokok, apakah bos atau pemilik pabrik rokok datang melayat ke rumah si perokok?
- Para bos perusahaan rokok bisa punya harta triliunan, sementara perokok susah payah bekerja demi sebatang rokok
- Para bos perusahaan rokok bisa punya apartemen di luar negeri, sementara perokok sibuk mengirimkan uang pada mereka.
- Apakah para bos perusahaan rokok itu turut merokok
Selanjutnya, terserah Anda.
Berikut tips untuk berhenti merokok. Ada beberapa tips yang mungkin membantu Anda dalam proses berhenti merokok:
Tentukan alasan kuat mengapa Anda ingin berhenti merokok. Fokus pada manfaat yang akan Anda dapatkan dari berhenti merokok, seperti kesehatan yang lebih baik, uang yang dihemat, atau memperbaiki hubungan sosial.
Buatlah rencana konkret tentang bagaimana Anda akan berhenti merokok. Tentukan tanggal mulai berhenti merokok dan persiapkan diri Anda untuk menghadapi tantangan yang mungkin muncul.
Identifikasi pemicu-pemicu yang membuat Anda ingin merokok, seperti stres, kebiasaan, atau lingkungan tertentu. Cobalah untuk menghindari atau mengubah pemicu-pemicu ini agar lebih mudah untuk tidak merokok.
Berbicaralah dengan keluarga, teman, atau profesional kesehatan tentang niat Anda untuk berhenti merokok. Mereka dapat memberikan dukungan dan motivasi yang Anda butuhkan selama proses berhenti merokok.
Temukan kegiatan atau hobi baru yang dapat menggantikan kebiasaan merokok Anda. Misalnya, olahraga, membaca, atau meditasi dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok.
Jika Anda kesulitan berhenti merokok secara mandiri, pertimbangkan untuk menggunakan bantuan medis seperti terapi penggantian nikotin (misalnya, permen karet nikotin atau plester nikotin) atau obat resep yang direkomendasikan oleh dokter.
Berhenti merokok mungkin tidak mudah, tetapi tetaplah positif dan ingatlah bahwa setiap hari tanpa rokok adalah langkah menuju kesehatan yang lebih baik.
Ingatlah, setiap orang berbeda, jadi yang terpenting adalah menemukan strategi yang cocok untuk Anda dan tetap konsisten dengan rencana berhenti merokok Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan tambahan jika diperlukan. (*)
